Como ya sabemos, la alimentación es determinante para tener un buen estado de salud general así que, claramente, la alimentación influye también en nuestra salud bucodental. En Dental Saja te enseñamos una Dieta sana= dientes sanos.
¿ Qué es aconsejable comer y que no ?
Llevar una dieta sana y equilibrada es fundamental para mantener unos dientes sanos. Aquí hay algunas pautas dietéticas que puedes seguir:
Alimentos que no favorecen la salud dental
- Consumo excesivo de azúcar: El consumo excesivo de azúcar, especialmente azúcares añadidos, puede promover el crecimiento de bacterias dañinas en la boca. Estas bacterias producen ácidos que erosionan el esmalte dental y pueden llevar a la formación de caries.
- Alimentos y bebidas ácidas: Los alimentos y bebidas ácidas, como los cítricos, los refrescos y los jugos de frutas ácidas, pueden erosionar el esmalte dental con el tiempo. La exposición frecuente a alimentos ácidos debilita el esmalte y aumenta el riesgo de caries.
- Snacks y alimentos pegajosos: Los alimentos pegajosos, como caramelos, chicles azucarados, pasas y galletas pegajosas, tienden a adherirse a los dientes durante más tiempo, lo que proporciona un ambiente propicio para el crecimiento de bacterias y el desarrollo de caries.
- Bebidas carbonatadas y energéticas: Las bebidas carbonatadas, incluidas las bebidas gaseosas y energéticas, contienen altos niveles de azúcar y ácidos, que pueden erosionar el esmalte dental y contribuir a la caries dental. Además, las bebidas carbonatadas también pueden teñir los dientes.
- Deficiencia de nutrientes clave: Una dieta desequilibrada y deficiente en nutrientes esenciales, como calcio, vitamina D, vitamina C y vitamina A, puede debilitar los dientes y las encías, aumentando el riesgo de enfermedades dentales.
- Consumo de alcohol y tabaco: El consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo tienen efectos negativos en la salud bucal. El alcohol puede irritar las encías y aumentar el riesgo de enfermedad periodontal, mientras que el tabaco puede provocar manchas en los dientes, mal aliento, enfermedades de las encías y aumentar el riesgo de cáncer oral.
Alimentos que favorecen la salud dental
- Leche y productos lácteos: Son una excelente fuente de calcio, que es esencial para la salud de los dientes y huesos. El calcio ayuda a fortalecer el esmalte dental y prevenir la caries. Los productos lácteos también contienen proteínas que promueven la salud de los tejidos dentales.
- Frutas y verduras crujientes: Las frutas y verduras crujientes, como manzanas, zanahorias y apio, pueden ayudar a limpiar los dientes de forma natural. Al masticar estos alimentos, se estimula la producción de saliva, lo que ayuda a neutralizar los ácidos y eliminar los restos de alimentos y bacterias de los dientes.
- Nueces y semillas: Las nueces y semillas, como almendras, nueces y semillas de girasol, son ricas en calcio, fósforo y otros nutrientes que fortalecen los dientes. También pueden ayudar a estimular la producción de saliva y actuar como una barrera protectora para los dientes.
- Pescados grasos: Los pescados grasos, como el salmón y el atún, son una excelente fuente de vitamina D, que es esencial para la absorción de calcio. La vitamina D ayuda a mantener los dientes y las encías saludables.
- Agua: El agua es fundamental para mantener una buena salud dental. Beber agua ayuda a mantener la boca hidratada y estimula la producción de saliva, que es crucial para neutralizar los ácidos y enjuagar los restos de alimentos y bacterias de los dientes y las encías.
Recuerda que además de seguir una dieta saludable, es importante mantener una buena higiene oral, que incluye cepillar los dientes al menos dos veces al día, usar hilo dental regularmente y realizar visitas regulares al dentista para chequeos y limpiezas profesionales. Porque recuerda, dieta sana= dientes sanos.
Cada sonrisa es un éxito para nosotros
Porque sabemos que detrás hay mucho trabajo para cuidar la salud bucodental, siendo esto lo más importante antes de la estética. Con este blog pretendemos ofreceros toda la información necesaria para que cuidéis de vuestra salud bucodental.
Ven a nuestra Clínica Dental en Cabezón de la Sal y recibe la atención personalizada que necesitas. Tu salud bucodental es muy importante para nosotros. Conoce nuestros tratamientos y contacta con nosotros si necesitas más información.
Puedes seguir nuestros contenidos en nuestras redes sociales: facebook e instagram para conocer más detalles que te ayuden en tu día a día con tu salud bucodental. Y si has llegado hasta aquí y nos quieres hacer inmensamente felices, te dejamos el enlace para que nos dejes una reseña en Google. ¡Mil millones de gracias!
